秋季健康问题及中医预防 - 秋季人体新陈代谢减缓，是呼吸道和胃肠疾病高发期，情绪易受波动出现忧郁烦躁[2] - 国家中医药管理局召开"秋季中医药养生"主题发布会，介绍秋季常见健康问题的中医预防、调理和保健方法[2] "秋老虎"防暑降温措施 - "秋老虎"时湿气和暑热未散尽，燥邪与暑热结合易导致头晕等中暑症状[3] - 预防措施包括午后减少外出、穿透气衣物、保持通风，饮食需清暑祛湿并向防秋燥过渡，推荐绿豆薏苡仁粥，忌辛辣冰冷食品[4] - 起居应早睡早起避免熬夜，午后休息15-30分钟，早晚适度运动如散步或八段锦，运动后饮用温开水[4] 不同中暑症状的中医处理方法 - 暑湿明显症状（身热乏力、胸闷腹胀）可用新鲜荷叶配薏米绿豆煮粥，或藿香佩兰泡茶，配合按揉内关穴、足三里穴[4] - 燥邪重症状（口干咽喉不适、尿少尿黄）可用麦冬、石斛、鲜梨煮水代茶饮，乏力明显者可加西洋参片泡水[5] 缓解"悲秋"情绪的方法 - 秋季易情绪低落，需通过调神使情志安宁，缓和秋令肃杀之气[6] - 建议秋高气爽时登高望远，午后晒背部以振奋阳气，饮食搭配百合、莲子、银耳、玫瑰花等甘润芳香之品[6] - 推荐百合莲子安神羹（鲜百合、去心莲子、红枣文火慢炖）和玫瑰解郁茶（玫瑰花蕾、佛手片冲泡）[6] - 可聆听《春江花月夜》等轻快乐曲，培养书法绘画等爱好，加强社交沟通，按揉合谷穴、内关穴等穴位[7] "贴秋膘"的体质差异化建议 - "贴秋膘"需根据个人体质科学调理，气虚体质宜温补如鸡肉、红枣、桂圆，阴虚体质宜滋阴润燥如银耳、百合、鸭肉，痰湿体质宜健脾化痰如薏米、红豆、茯苓[8][9] - 肥胖及代谢异常人群、脾胃虚弱者、胃火旺盛者、老年人及儿童不宜盲目进补，需先调理脾胃或清热[9] "秋冻"的适用原则与禁忌人群 - "秋冻"通过适度低温刺激增强耐寒能力，减少感冒和呼吸道疾病概率，但需避免过分受冻[10] - 心脑血管疾病患者需及时保暖头部颈部，呼吸系统疾病患者避免冷空气刺激，脾胃虚弱者注重腹部保暖，老年人和儿童需适度保暖不可盲目跟风[10][11]