新华社北京9月16日电 题："秋冻""贴秋膘"有讲究！专家回应秋季养生热门话题 "贴秋膘"需因人而异 天气渐凉，食欲转好，"贴秋膘"应该"贴"点啥？ "'贴秋膘'旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但'贴秋膘'不能单纯理解为补充营 养。"江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目"贴秋 膘"可能会适得其反。 沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、 栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食 物，如薏米、红豆、茯苓等。 新华社记者田晓航 俗话说"秋不养生冬易病"，入秋以来气温逐渐下降，科学养生也被提上日程。"春捂秋冻"何为 度？"贴秋膘"该怎么"贴"？在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中医专家回应了秋季养生热门话 题。 "秋冻"并非人人适合 人们常说"春捂秋冻"，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪。"秋冻"的"度"该如何把握？ 首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当"秋冻"能刺激机体自主调节体温的能力，增 强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发 ...

洞见给读者送福利啦！！ 预约直播 ！ 送 童涵春堂阿胶糕 （ 包邮 ） 转发文章喊亲朋好友一起抽（10份哦）～ 大家好，我是洞见林静。 一阵秋雨一阵凉，转眼就 入秋 了，不知道你们有没有跟我一样的困扰： 一到秋冬就，皮肤干燥、喉咙发痒，甚至动不动就感冒？ 晚上睡觉手脚冰凉，早上起床疲惫不堪，仿佛睡了个"假觉"？ 如果你正被这些问题困扰，说明你的身体已经在发出 "求救信号"！ 中医讲究"天人相应" ，秋季作为从炎夏到寒冬的过渡期， 正是身体调整适应的重要时期。 一旦错过这个养生黄金期，等到冬天才想起滋补，就如同等到口渴才挖井——为时已晚！ 为什么秋季必须养生 许多人一到秋季就面临三大健康危机： 呼吸道问题频发，比如咽炎、鼻炎、哮喘、免疫力下降；反复感冒、疲劳乏力；皮肤毛发干燥，出现脱发、皮肤瘙痒…… 这些都是身体不适应当季气候变化的明显表现。 百年老字号：童涵春堂 说到秋季养生，就不得不提拥有 242年历史的中华老字号——童涵春堂。 自 清朝乾隆四十八年（1783年） 创立以来，童涵春堂一直秉承 "精选道地药材，传承古法工艺" 的宗旨，不仅是上海市非物质文化遗产保护 单位，更是膏方制作技艺的代表性传承单位。 《 ...

(9人民好医生 "贴秋膘"就是大鱼大肉? 这样做让气血"补" 编者按: 经历了一个苦夏，气血难免亏空， TE 多人把"贴秋膘"当成入秋的大事。 浙江省中医院针灸科主任徐福提醒 "贴秋膘"并非适合于所有人。 道, 真正的"贴秋膘"不是胡吃海塞，而 是因人、因时、因证,把气血补到 位,去除燥邪带来的影响。 9人 科好医生 哪些人需要"贴彩票" ิ血虚弱者:动辄乏力、怕 冷、面色淡白, 秋凉易感冒, 可借温和食疗培补气血,增强 卫外之力。 体重偏轻者: BMI 低于正常, 肌肉量不足,循序渐进增重添 肌。 特殊人群:孕妇、哺乳期妇女 或病后、术后正处于恢复期者 可在医师指导下合理增加营养 温馨提示: 肥胖、超重者本就疼湿偏盛,不适合 "贴秋膘"；健康人群也无需刻意进 补； 若一味大鱼大肉，反而招惹高血 压、高脂血症、痛风等问题。 人民网 (0人民好医生 如何把气血"补"到位? 中医讲"虚则补之"，前提是先辨清"哪 里虚" o 气虚:动辄乏力、气短声低。 可用山药、莲子、黄芪。 血虚:面色淡、唇色淡、易头晕 可用红枣、枸杞、桂圆。 阴虚:午后潮热、夜间盗汗、 舌红少苔。 可用沙参、玉竹、鸭肉。 阳虚: 怕冷、四肢凉、 ...

饮食养生 - 出伏后需通过"贴秋膘"方式调养身体恢复体力 北方偏好饺子寓意补福 南方偏爱老鸭汤兼具祛暑滋阴功效[4] - 宜多食银耳百合莲藕等白色食物滋阴润肺 梨葡萄山楂等酸味水果平衡肝肺功能 山药南瓜小米等健脾养胃[7] - 忌食冰饮刺身冰水果等生冷食物刺激肠胃 避免辣椒花椒等辛辣食物加重秋燥[8] 起居调整 - 提倡早睡早起顺应秋季收敛之气 合理使用空调避免冷风直吹 保持适时开窗通风[11] - 需防范秋季蚊虫活跃 外出穿浅色长袖并注意驱蚊 午间时段（上午10点至下午2点）适宜晒被褥[13] 运动保健 - 选择八段锦太极拳散步瑜伽慢跑等温和低强度运动 避开正午高温时段 运动后及时补充淡盐水电解质[15] - 通过深呼吸冥想听音乐调节情绪 避免过度焦虑保持心态平和 降低肝气郁结风险[15] 核心养生原则 - 遵循"封住暑气晒足阳气吃对食物"三大关键 顺应自然规律调整生活方式 为冬季储备能量[15][16]