医学指导/广州市红十字会医院中医科吴艳华主任医师 文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员胡颖仪、孙冰倩 1月20日是大寒节气，大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着天气寒冷到了极致。正如《黄帝内 经》所言："冬三月，此谓闭藏"，大寒时节，人体阳气更容易受损。广州市红十字会医院中医科吴艳华 主任医师提醒，这个时候的养生更需要遵循自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，以滋养阳气，同时 要注意保暖。饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热食物，有助于驱寒保暖，增强身体抵抗 力。她从起居、饮食、运动等多方面支招，教大家调养身心，抵御严寒。 起居有常 防寒保暖 大寒时节气温极低，特别是北方地区风大雪厚，防寒保暖尤为重要。在起居方面，应坚持早睡晚起，保 证充足的睡眠，以滋养阳气。同时，要注意对头颈部、胸腹部、腰背部和四肢等容易受寒部位的保暖， 特别是中老年人、婴幼儿和平时身体虚弱的人群，出门时可戴上帽子、手套和围巾，穿厚袜子和保暖 鞋，以防冻伤。 室内取暖时，要注意保持空气流通，避免长时间封闭导致空气不新鲜。此外，可以间断地使用加湿器或 在室内晾挂湿毛巾以保持室内湿度，避免空气过于干燥导致身体不适。 （1）将灵芝切成小 ...