以下文章来源于简单心理 ，作者简单心理 简单心理 . 简单心理成立于2014年，提供专业心理服务，包括心理科普、心理咨询、心理课程、企业服务等。 本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者： 西维，头图：AI生成 最近我有一个奇妙的体验。 休息日我一向喜欢宅在家里，刷手机、看电影，一坐就是一整天。但在某一天中，我总会多次察觉到眼镜片上的灰尘，它们不断打扰我投向屏幕的视 线，并且随着时间的流逝愈发显眼和讨厌。我不得不反复擦拭以缓解烦躁。 直到出门，我发现它们消失了。当视野里充满了行人、汽车和招牌和不断变化的光线时，那些细小的灰尘和划痕便失去了存在感。 很多焦虑，就像这些灰尘，你需要一个更大的世界将它们稀释。 我们总觉得，疲惫的时候就该待在家里，尽可能什么也不做。但长期独处宅家，反而可能带来内耗和焦虑。 这种时候，或许该走出去，让外面的世界重新参与生活。 01、没事就下楼对五感进行丰容 在动物行为与神经科学研究中，有一个概念叫「环境丰容」（environmental enrichment）。 研究人员发现，相较于单调的实验室笼舍，当动物生活的环境中出现更复杂的空间、玩具、运动机会、新奇刺激以及社会互动时，它们的神经元 ...