夏季养生与脾胃健康 - 长期贪凉饮冷会损伤体内阳气 导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状 脾胃作为"后天之本"具有"喜暖恶寒"特性 [1] - 西方人习惯生冷食物与其长期高热量、高蛋白饮食结构及体质差异有关 个体和地区差异需被考虑 [1] "苦夏"现象解析 - "苦夏"是身体对炎热天气的非病理性不适反应 表现为倦怠、胃口差、腹痛烦躁等症状 [2] - 通过"苦夏"减重不可取 长期胃口差会导致身体进入代谢降低的"饥荒状态" 反而引发营养不良 [1][2] - 短期体重下降后会出现快速反弹 因新陈代谢率降低且饮食恢复后补偿性吸收增强 [2] 夏季养生建议 - 立夏后推荐食用韭菜、香椿等温热升发性时令蔬菜 遵循"春夏养阳"原则 [2] - "姜丝陈皮山楂饮"可健脾温阳、化湿和胃 符合"夏吃姜"传统养生方法 [2] - 夜间需重点防护腹部和双脚 避免寒气侵袭 可通过按摩神阙穴(肚脐中央)和中脘穴(心窝与肚脐连线中点)调理脾胃 [2]