高原反应定义与症状 - 高原反应是人体快速进入高海拔地区后，因缺氧、低气压、寒冷等环境变化产生的一系列不适反应，主要原因是海拔越高空气越稀薄，吸入氧气量减少，多数人1-3天能适应，但严重时会危及生命[3] - 轻度高反症状包括头痛、头晕、乏力、恶心、食欲减退、心跳加快、呼吸急促[4] - 中度高反症状包括持续头痛和呕吐、腹泻、睡眠障碍、胸闷气短、意识模糊，重度高反可表现为高原肺水肿或高原脑水肿，如咳嗽带粉红色泡沫痰、极度呼吸困难、意识模糊、步态不稳、昏迷[4] 易感人群与禁忌人群 - 平时耗氧量大的人群如健身爱好者、运动员，以及心肺功能较弱的人群如哮喘、高血压患者更容易出现高反[6] - 严重低氧血症高风险人群，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，不建议前往高原地区[6] - 慢性疾病患者如冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形患者，高海拔缺氧环境可能加重病情，孕妇、8岁以下儿童、60岁以上老人及感冒或呼吸道感染者也不建议前往高原地区[7] 高原反应预防措施 - 缓慢提升海拔有助于机体适应低氧环境，降低高反发生率，建议前往海拔3000米以上地区时，先到2000米或2500米中等海拔地区游玩并至少留宿1天[10] - 在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜，因为睡眠时迷走神经兴奋，卧位回心血量增加，夜眠时缺氧症状可能更明显[11] - 到达高海拔地区后应保证摄入充足碳水化合物，避免剧烈体力活动，可间断吸入低流量氧气并保持平静放松心情[12] 高原反应应对方法 - 出现高反应先告知同行者并终止体力活动，不要继续前往更高海拔地区，轻微高反通常在24至48小时内好转，有条件的应尽快吸氧，轻微反应吸氧流量通常为2升/分钟[14] - 如以头痛为主可服用布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药，如以睡眠障碍为主可考虑临时服用安眠药[16][17] - 如果症状恶化或两天内无任何改善，应尽快前往海拔较低地区，一次至少下降300至500米，病情紧急需尽快前往当地正规医院就诊[17][18]