: per 30 4 Press 7. 8 201 and and p 2011 23:20 PM the want of CHANGE i ়াৰী al p Beach ( STERE FOR children and e 1981 11 ter for the program and the first of the f : 201 provided to which AND A STANDA STERE CHANT 2 22 termand r program and Read the the the was 19 12:50 【的】【不】【的】【 the first and and and a checked the the 情绪日记：和焦虑"聊聊天" 准备一个专属小本子，每天花几分钟记录自己的心情。比如："今天做数学试卷无法专注，总担心和害怕考不上理想的大学。"当你把这种模糊的焦虑、恐 惧等负面情绪用文字表达出来，使其变得具体可见时，它们的影响力就会逐渐减少直至烟消云散。心理学研究表明，通过记录文字或与信任的人分享负面 情绪，能在很大程度上缓解这些情绪。 积极想象：开启"心理预演" 安静的时刻或者 ...