新华社南宁6月6日电（记者 黄凯莹）考试一紧张就拉肚子？肚子不舒服时很难集中精神？专家称，被称为"第二大脑"的肠道与大脑间存在着复 杂而密切的通信网络，肠道状况易对情绪与专注力产生影响，同时情绪紧张也可能导致肠道功能紊乱，形成"紧张性腹泻"。专家提醒，高考来临 之际，应重视考生的肠道健康。 "过饿"或"过饱"都可能影响考试状态。何筱胤建议，考生尽量不选择简单碳水化合物，避免导致血糖快速上升后骤降，进而产生困倦感或注意力 分散；可选择以复合型碳水搭配优质蛋白，既能缓慢释放能量，又能维持饱腹感。 考试期间饮水也应科学。何筱胤提醒，情绪紧张可能导致身体水分流失加快，而轻度脱水可导致头晕、疲劳和记忆力下降，但大量饮水也容易频 繁上厕所。因此，考生应注意少量多次饮水，如可每隔15-20分钟饮用20-30毫升温水。 此外，为避免焦虑情绪引发肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻等"肠易激综合征"症状，何筱胤建议，可在考试前15分钟通过闭眼做5-10次腹式呼吸 缓解肠道痉挛，且需要保证充足睡眠，减少压力和咖啡因摄入，睡前顺时针轻柔按摩腹部也可促进肠道蠕动，帮助调整肠道状态。 肠道健康直接影响大脑状态。广西壮族自治区妇幼保健院儿童消化 ...