开窗睡觉与开空调睡觉的比较 - 开空调睡觉更建议 因温度和湿度可调节控制 最适宜温度为22℃～26℃ [3] - 不当使用空调可能导致"空调病" 但高温时需果断开空调 尤其老年人和有基础疾病人群 [3] 吹风扇与空调的健康性对比 - 炎热时风扇吹出热风 影响睡眠深度和质量 [3] - 风扇通过空气流动加快蒸发降温 可能导致体液丢失 增加心脑血管疾病风险 [3] 夜间空调使用建议 - 白天建议空调温度26℃ 晚上28℃ 省电环保且体感舒适 [5] - 晚上10点～12点空调26℃舒适 凌晨2点～3点26℃会感觉冷 凌晨4点～6点更冷 因此晚上28℃最合适 [6][7] 空调使用技巧 - 睡眠模式逐步调高温度 避免着凉并节省电能 可搭配定时关机 [7] - 空调风口朝上吹 利用冷空气向下特性 使室温均匀舒适 [9] - 闷热天气使用除湿模式 降低湿度且省电 [10] - 空调出风口前放盆水 缓解空气干燥导致的干眼症状 [11] - 每天早晚开窗通风半小时 保持空气新鲜 补充氧气 [12]