人民网北京6月30日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，暑期是儿童体重管理的"关键窗 口期"。随着作息改变、饮食不规律和运动量减少，许多孩子在暑期体重悄然增长。 暑期儿童发胖的常见诱因 一是饮食不健康，能量摄入增加。 冷饮摄入增加：天气炎热，导致冷饮、冰淇淋等高糖、高脂食品摄入量增加，造成热量堆积。 外卖和快餐增多：家长上班，孩子可能依赖外卖、快餐或零食，导致蔬菜摄入不足，同时高盐、高 脂食品摄入增加。 "补偿性投喂"：长辈可能觉得"假期该多吃"，纵容孩子过量进食。 天气炎热懒出门：户外高温环境，使得家长和学校更倾向于让孩子待在空调房里，户外活动时间大 大减少。 久坐不动活动少：暑期没有了学校日程安排，儿童更愿意长时间久坐看电视、玩手机、打游戏。另 外，暑期补习班、兴趣班也多为坐姿活动，能量消耗不大。 暑期儿童体重管理建议 加强体重管理、保持健康体重，对于儿童青少年健康成长有至关重要的作用。应对暑期肥胖，家长 可以采取以下措施： 一是优化家庭饮食环境。减少高糖、高脂、高热量零食囤积，选择新鲜水果、坚果、无糖酸奶等营 养丰富食物作为零食储备。选择鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物，烹饪时多用蒸煮、 ...