防晒必要性 - 紫外线辐射对皮肤伤害包括晒伤、红肿、疼痛（UVB作用表皮层）以及胶原蛋白破坏、皱纹色斑（UVA深入真皮层）[1] - 反复日晒缺乏防护可能导致DNA损伤、免疫抑制、基因突变，提升皮肤癌风险（国际癌症研究机构将紫外辐射列为2类致癌物）[2] - 眼部长期暴露紫外线可引发睑裂斑、翼状胬肉、白内障早发及眼底疾病，儿童角膜和晶状体更易受紫外线侵害[2] 过度防晒风险 - "养蜂人"式防晒（如脸基尼、高倍防晒霜、遮阳伞过度使用）可能引发健康问题[3] - 阳光不足导致维生素D合成下降，增加骨质疏松、骨折风险，并与心血管疾病、糖尿病等慢性病相关[4] - 长期缺乏阳光接触抑制血清素分泌，易引发情绪低落、焦虑、抑郁[4] 科学防晒方法 - 防晒与晒太阳需结合，避开紫外线最强时段，日常通勤选用SPF30+、PA+++防晒霜并每2小时补涂，户外活动需SPF50+、PA++++防水产品[6] - 根据"影子原则"判断紫外线强度（身影短于身高时需防护），参考气象部门紫外线预告[6] - 儿童防晒需特殊处理：6个月以下避免直接暴晒，6个月以上使用温和儿童防晒霜，孕妇需谨慎控制晒太阳时间[7] 辅助防晒措施 - 日光性皮炎患者需避免食用含光敏物蔬菜（如香菜、芹菜）和水果（如无花果、酸橙）[7] - 墨镜选择标准为100%UV或UV400标签，镜片颜色优选灰色、茶色（均匀滤光），绿色缓解眼疲劳，大框设计减少侧面紫外线入射[7][8]