天气现象分析 - 北京7月经历分散性降雨，气温高湿度大，体感闷热，被形容为"回南天"体验[1] - 西太平洋副热带高压提前北抬导致暖湿气流输送，北京湿度增大，较常年提前进入"桑拿天"[1] - 未来一周持续受副热带高压影响，高温闷热天气将维持，午后或夜间易出现阵性降水[1] 健康应对建议 - 建议保持规律作息，利用清晨凉爽时段户外活动，避免正午高温外出[2] - 需保证夜间充足睡眠并创造通风环境，老弱病幼人群应待在凉爽室内[2] - 饮食需清淡多摄入蔬果，避免油腻辛辣食物，及时补充水分和电解质[2]