高温天气防晒知识 - 我国最强高温过程进入鼎盛阶段，高温范围覆盖华北南部到华南中北部大片区域，多地或遭遇同期罕见高温 [1] - 高温高湿天气下建议避开10-16点紫外线最强时段出门，需携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等装备 [1] - 深色衣物（如深红、黑色、藏青）因染料浓度高，紫外线吸收能力更强，防晒效果优于浅色衣物 [2] 衣物防晒原理与选择 - 深色衣物通过吸收紫外线减少穿透量，浅色衣物主要反射可见光但对紫外线反射有限 [2] - 面料密度和材质影响防晒效果，涤纶优于天然纤维，专业防晒衣因添加防晒剂即使浅色也能提供更好防护 [2] - 选择防晒衣应认准UPF（紫外线防护系数）标签，无需过度纠结颜色 [2] 阴天紫外线防护误区 - 云层仅能阻挡约30%紫外线，70%仍可到达地面，UVA穿透力强且不受云层显著影响 [3][4] - 阴天因防护松懈反而可能导致更严重晒伤，UVB长时间暴露仍会引发皮肤红肿脱皮 [3][4] - 光老化是皮肤衰老主因之一，损伤具有累积性，需全年持续防晒 [4] 科学防晒方法 - 户外活动需物理+化学防晒结合：物理防护选UPF50+防晒衣、宽檐帽和防紫外线墨镜，化学防晒需SPF30+、PA+++以上产品 [5] - 防晒霜需出门前20分钟涂抹形成稳定薄膜，每2小时补涂一次，出汗或游泳后需及时补涂 [5][6] - 涂抹防晒霜需保证足够厚度，因出汗和摩擦会损耗防护效果 [5] 晒伤应急处理 - 晒伤后应立即用20-25℃凉水降温，避免冰水刺激，随后使用含芦荟或维生素E的修复产品 [7] - 严重疼痛、水疱或全身不适需就医，不可自行挑破水疱或使用刺激性护肤品 [7] - 晒伤后皮肤对紫外线更敏感，恢复期需加强防护避免二次损伤 [7]