大暑时节健康养生 - 大暑时节是"养阳"的好时节，晒背是其中一种方法，但并非人人适合，体质弱、高龄、皮肤易过敏、阳气偏盛或阴虚阳亢、有高血压、冠心病、高脂血症等基础疾病的人不适合晒背 [1] - 虚寒体质者可适当晒背，需注意选择合适天气和时间段，避免炎热和太阳直射下久晒，开始时5-10分钟，适应后可增至每次15-30分钟，每周2-3次 [3] - 晒背后不宜立即洗冷水澡、吹空调或冷风扇，应在室内阴凉处休息15-30分钟，让体温自然恢复，并及时补充温开水或淡盐水，避免冰饮 [3] 户外高温作业人员防暑 - 高温高热作业环境和人体散热功能障碍易引发中暑，先兆症状包括头痛、头晕、口渴、多汗等，应到阴凉通风处休息并补充水分和盐分 [4] - 若出现面色潮红、大量出汗、脉搏加速等中暑症状，需立即物理降温并补液，症状加重应及时就医 [4] - 外卖、快递员应主动防护（防晒装备）、主动休息（避开高温时段，增加休息频率）、主动补水（少量多次，含电解质饮料） [6] - 补水需提前进行，选择常温或微凉水，避免冰镇饮料、酒精和高糖饮料，以减轻身体负担 [6]