文章核心观点 - 国家卫生健康委召开发布会介绍立秋节气养生保健方法，强调主动适应气候过渡期并通过饮食与情志调节进行养生[3] - 专家澄清三个与季节转换相关的健康谣言，指出错误做法的潜在危害并倡导科学健康管理[4][5] 立秋养生保健方法 - 养生关键在于主动适应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性气候[3] - 饮食建议以润燥清补、健脾养肺为主，可增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等食材缓解秋燥症状[3] - 情志调节非常重要，建议通过适度运动和培养健康兴趣爱好保持心情愉悦[3] 需要澄清的健康谣言 - 换季时输液疏通血管预防脑梗塞是错误言论，盲目输液可能加重心脏或肾脏负担甚至诱发心力衰竭[5] - 血压稍高换季后自然下降是误区，季节转换时血压波动更明显，高血压患者需坚持规律用药和监测[5] - 喝红酒或醋软化血管无科学证据，过量饮用伤身，保护血管应遵从医嘱并保持健康生活方式[5]