空调病预防与调理要点 - 空调温度设置建议26℃为宜 避免出汗后立即进入空调房 需在阴凉处停留让身体适应温度变化 [4] - 避免空调直吹身体 调整出风口方向 可加装挡风板或穿适量衣物遮挡 [11] - 每2小时开窗换气10分钟 保持空气新鲜 每两周清扫一次空调机避免细菌积聚 [10] 空调使用时间管理 - 建议吹吹停停使用方式 避免长时间待在空调房内 每隔一段时间到户外活动 [5][6] - 适当饮用温水促进血液循环和新陈代谢 缓解空调房内空气干燥问题 [6] 中医调理方法 - 头颈强痛可按压风池 风府穴3分钟 或热敷大椎穴温阳通络 [13] - 腰背酸痛可顺背部膀胱经刮痧 饮用葛根茶升阳舒筋 [14] - 鼻塞流涕按压迎香穴2分钟 饮用紫苏辛夷茶解表散寒 [15][16] - 咽干咽痒按压天突穴1分钟 饮用蜂蜜柚子茶或雪梨银耳羹润燥 [16] 特殊人群防护 - 老年人需保持空调温度不低于26℃ 佩戴薄围巾保护肩颈 [17] - 儿童需重点保护腹部和背部 避免肺卫失宣或脾胃运化失常 [18] - 孕妇避免腹部受凉 保持室内空气流通 减少空调房停留时间 [19]