作为低能量人，你是否也羡慕过身边的高能量人？ 通常认为, 成年人在没有干扰的情况下, 专注时间在20到40分钟之间。 但这个数字会随着任务难度、 兴趣等因素受到影响。 工作时,可以参考"番茄工作法", 每工作25分钟暂停一下, 休息5分钟。 其实有时候你出现了低能量的情况，很有可能是大脑在给你发出信号，大脑会根据环境、经验和预期，提前做出判断并调整身体状态。 疲惫感可能是大脑为了避免你"透支"，主动触发的一种自我保护策略。如果出现低能量的情况，那就说明你需要好好休息一下了。 其实，只需要学会几个小技巧，适当休息，当个"高能量人"也没那么难。 脑力消耗大: 从事一份高强度脑力型工作 (如设计师、策划、科研人员), 则需要更多的则理剥离和感官切换, 来对抗创意枯竭。 -4411-1-1 ((0) 可以尝试用左手写字,或是听5分钟雨声、流水声等白膘音, 缓解紧张和焦虑情绪。 也可以花5分钟整理抽屉, 把注意力聚焦在触觉上。 2.休息需要"因地制宜" 可以根据自己的工作场景和特性, 设计最适合自己的休息方式。 长期久坐: 久坐型工作性质的人 (如行政人员、一般办公室员工), 往往会长时间盯着屏幕导致眼球干涩。 可以尝 ...