户外活动预防措施 - 每天保证2小时以上日间户外活动作为预防近视最经济有效的方法 [2] - 充分利用课间休息 体育课 上下学路途及周末时间在自然光线下活动 即使散步或远眺也能受益 [2] - 家长共同参与培养户外活动习惯 [2] 科学用眼习惯规范 - 保持正确"三个一"姿势：眼睛离书本33厘米 胸部离桌缘6-7厘米 握笔手指离笔尖3厘米 [3] - 禁止在走路 吃饭 卧床 晃动的车厢内 光线暗弱或阳光直射环境下看书或使用电子产品 [3] - 非学习目的使用电子产品单次≤15分钟 每天累计≤1小时 年龄越小使用时间应越短 [4] - 使用电子产品学习40分钟后需休息并远眺放松10分钟 [4] 电子产品选择标准 - 优先选择大屏幕高分辨率设备 选择顺序为投影仪或电视>台式电脑或笔记本电脑>平板电脑>手机 [4] - 观看电视距离不小于屏幕对角线4倍 使用电脑距离≥50厘米 使用手机平板距离≥40厘米 [4] 视觉环境优化要求 - 学习场所应采光良好 书桌置于靠窗位置 夜晚需同时开启房间顶灯和读写台灯 [5] - 台灯放置于写字手对侧前方 桌面平均照度值不低于300勒克斯 选择无频闪无眩光CCC认证产品 [5] - 使用纸张细腻 印刷清晰 无反光读物 作业本书写纸不宜过白 [5] 睡眠营养保障措施 - 确保小学生每天睡眠10小时 初中生9小时 高中生8小时 [6] - 多摄入富含维生素A 叶黄素/玉米黄质 花青素 DHA 钙 锌的食物 [6] - 严格控制甜食 含糖饮料和油炸食品摄入 [6] 定期筛查与科学矫正 - 每3-6个月到正规医疗机构进行眼健康检查 包括裸眼视力 矫正视力 屈光度数 眼轴长度等关键指标 [7] - 建立动态屈光发育档案 了解远视储备情况 及时发现近视倾向 [7] - 确诊真性近视后需在医生指导下采用框架眼镜 0.01%阿托品滴眼液 角膜塑形镜等科学矫正方式 [7] 多方协同防护体系 - 家庭需营造良好用眼环境 均衡膳食营养 督促充足睡眠并养成良好用眼习惯 [8] - 学校需保证每天校内体育活动时间 定期调整座位 改善教室照明 减轻课业负担 定期视力检查 [8] - 社区需合理设置绿化用地 建设活动设施 确保小区夜晚光环境符合城市照明建筑规划标准 [8]