损害口腔健康的不良行为 - 常喝含糖饮料危害最大，尤其是碳酸饮料如可乐雪碧，饮料中的糖分易被致龋菌分解产生有机酸，加重牙面脱矿 [3] - 频繁咬合硬物易导致牙齿松动、牙隐裂甚至牙齿劈裂，并可能引发偏侧咀嚼及更复杂的咬合问题 [3] - 冷热交替进食会刺激牙齿神经末梢，加剧牙齿敏感问题 [4] - 错误刷牙习惯如长期横向拉锯式刷牙、用力过猛或使用刷毛过硬的牙刷，会造成牙颈部磨损，牙刷长期不更换会滋生细菌引起口腔异味 [4][5] 科学护牙的建议措施 - 饮食上需注意限糖减酸，控制含糖和酸性物质的摄入总量及次数，建议少喝或不喝含糖饮料，少吃糖果、蛋糕等加工食品，每次摄入后及时用清水漱口 [6] - 每天至少刷牙两次，每次2-3分钟，避免粗暴的横向刷牙法，推荐晚饭后半小时到1小时刷牙且睡前不再进食或喝甜饮料 [6][7][8] - 应结合牙齿状况选择合适的牙膏，如使用含氟牙膏预防龋齿，牙齿敏感人群选用抗牙本质敏感类牙膏，注意牙齿敏感人群不要选择美白牙膏 [8] - 使用牙线或牙间刷清洁牙缝至关重要，可剔除软垢后漱口，不建议使用牙签以免损伤牙龈，牙龈萎缩者可选用牙间隙刷 [9][10] - 每年最好洗一次牙，作为预防牙周病的重要手段，可去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，无牙周病人群建议每半年至一年洗一次，口腔卫生不理想者应缩短间隔 [11] - 口内的残冠、残根、重度牙周炎导致的松动牙等患牙需及时由专业医生评估后拔除，否则会带来反复疼痛、邻近牙受损、反复感染及牙槽骨破坏等问题 [12][13]