中医秋季养生核心观点 - 秋季主气为燥 不宜大肆进补 应先调理脾胃为冬季打好基础 [1] - 科学贴秋膘需遵循循序渐进原则 避免暴饮暴食损伤肠胃 [1] - 应根据自身体质特点选择养生方法 如有不适及时就医并在专业医生指导下调理 [2] 秋季饮食起居调理 - 饮食上切忌辛辣刺激及冰冷食物 避免伤及脾胃 [1] - 起居应保持早睡早起 避免熬夜 [1] - 清晨和傍晚可适当散步或打八段锦 但需减少剧烈活动 [1] 特定人群进补注意事项 - 肥胖及代谢异常人群如高血压 高血脂 糖尿病患者不宜盲目进补 [1] - 脾胃虚弱者 胃火旺盛者 老年人和儿童不宜盲目进补 [1] - 若遇秋雨湿盛导致脾胃功能受困 则不宜贴秋膘 [1] 秋季脱发防治方法 - 脱发与肾精亏虚 脾胃虚弱 气血收敛及发根失养密切相关 [1] - 防治强调内外调养综合施策 生活作息调节尤为重要 应保证充足睡眠避免熬夜 [1] - 外养可每日以指腹轻柔按摩头皮 并用木梳或牛角梳从前向后梳头以疏通经络刺激血液循环 [1]