中医对秋乏的病理分析 - 秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力神疲懒言，阴虚导致口干咽干，因夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气不足故易出现疲乏 [1] 成人秋乏的缓解方法 - 饮食调理：气虚型秋乏表现为乏力气短出虚汗越困越睡不着觉，推荐食用黄芪黄精西洋参以及山药等补气食物；痰湿型秋乏表现为皮肤偏油腻腹型肥胖大便不清爽下午困倦，推荐食用枇杷萝卜陈皮茯苓等健脾化湿的食材或药材 [1] - 睡子午觉：在11点到13点之间小憩15至20分钟，可缓解大脑疲劳改善秋乏 [1] - 穴位按摩：按摩太渊穴和神门穴，用食指和拇指轻轻按揉穴位感觉手腕酸麻胀痛，按揉3至5分钟后换对侧手 [1] 儿童秋乏的缓解方法 - 耳部按摩：用手指轻轻揉搓孩子的耳根；用食指放在耳尖下三角窝的位置进行点按超过10次；先用拇指和食指按揉耳垂10次以上再向下提拉耳垂至耳垂发热 [2] - 避免功能性饮料：不推荐孩子饮用更多功能性提神饮料，因大部分含咖啡因，大量服用可能导致睡眠障碍注意力不集中，并影响神经和骨骼发育 [2]