文章核心观点 - 秋季气温骤降是心血管疾病的高发季节，心血管疾病患者或高危人群不应盲目“秋冻”，而需采取科学防护措施 [2][3][7][8] 心血管疾病秋季高发原因 - 气温下降导致血管“热胀冷缩”，血管收缩、痉挛会引发血压升高和心脏负荷加大，促使动脉粥样硬化斑块破裂及血栓形成 [3] - 秋季干燥使血液粘稠度增大、流速减慢，若不及时补充水分会促进血栓形成 [4] - 盲目摄入高脂高热量食物“贴秋膘”，可能导致慢性疾病患者血脂、血糖升高，引发急性事件 [5] - 秋冬季节易出现情绪低落、困倦疲乏等心理状态，这种情绪会增加心血管疾病的发生风险 [6] 科学“秋冻”与保暖要点 - 温度在20℃左右可适度“秋冻”，但以身上略感凉意为宜，不可感觉寒冷，深秋时节不应尝试 [8] - 保暖需护住关键部位，包括头部、颈部、腹部和脚部，这些部位应尽量避免受寒 [9] - 采用“上薄下厚”穿衣法，由于下肢离心脏较远更易受寒，可适当增加腰部和下肢衣物以保持体温 [10] 秋季心血管防护措施 - 饮食以少盐、少油、少糖为原则，同时注意多样化，避免盲目“贴秋膘” [5][11] - 进行适量运动如散步、打太极拳，室外气温低时可在室内举哑铃、拉弹力绳等 [11] - 调整心态避免情绪激动，适当补充水分且采取少量多次原则，以免增加心脏负担 [11] - 定期监测血压、脉搏、血糖等指标，关注身体状况变化 [11] 心源性猝死前兆与急救措施 - 心源性猝死前兆包括胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗淋漓及不明原因的恶心、呕吐、腹痛、牙痛、左肩部疼痛等 [12] - 患者出现持续胸痛时应先就地休息、停止活动并全身放松，若携带硝酸甘油且无血压过低、心率过慢或青光眼，可舌下含服1粒，5分钟未缓解可再试一次 [13] - 若胸痛症状持续超过15分钟或加重，可能发生心肌梗死，需立即拨打120急救电话 [13][14] - 患者出现晕厥且无意识、无呼吸或呼吸浅费力时，应尽快拨打120、寻找AED并立即进行心肺复苏，胸外按压30次和人工呼吸2次交替循环直至专业医护人员赶到 [14]