"昨晚又没睡好"。这是很多人早上跟家人说的第一句话。大家越来越重视"睡个好觉"，网上的助眠 小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。今天， 就跟大家聊一聊那些容易被误解的助眠建议。 误区 早点上床躺着 不少人觉得晚上睡不着，那就早点上床躺着，希望花更多时间能等到睡眠来临。可实际上，您在床 上清醒的时间越长，大脑就越容易把床和睡不着关联在一起，反而削弱了躺床上就要睡觉的条件反射。 正确做法 应该限制卧床时间，晚上别太早躺床上，早上最好固定一个时间起床。这样做可以积累 睡眠动力，该睡的时候更容易入睡，重新建立床和睡眠的关联性。 近年来，"睡眠经济"成为健康产业的一片蓝海，各种睡眠手环、智能床垫层出不穷。不少人把希望 寄托在这些产品上，如果用了之后睡眠没有改善，就会很焦虑。这种过度关注睡眠、总想优化睡眠的状 态，医学上称为"完美睡眠主义症"。 正确做法 实际上，睡眠和消化、血压一样，是身体的自主功能，我们可以通过好习惯来影响它， 却不能强迫它准时出现。因此，不要太把失眠当回事，顺其自然，反而更容易入睡。 误区 每晚要睡够8小时 有的人认为每天都应该睡够8小时，如果哪天没" ...