核心观点 - 泡脚是一种养生方法，但需遵循科学方法，避免追求大汗淋漓，尤其对特定人群存在风险[1][3] 科学泡脚方法 - 泡脚适宜状态为身暖微潮，即身体温暖舒适、背部和头部微微出汗但无汗珠流下[1] - 适宜水温一般控制在37-40度左右[1] - 适宜泡脚时间一般为15-20分钟，以感觉舒适为宜[1] 不适宜或需谨慎泡脚的人群 - 糖尿病患者因常合并下肢神经与血管病变，对温度感觉迟钝，易烫伤并引发感染难愈合，建议用温度计测水温37-40度，时间不超过10分钟[2] - 下肢静脉曲张患者高温泡脚会使血管扩张、血液淤滞，不利病情，如需泡脚水温应37-40度，泡脚后建议抬高患肢促进血液回流[2] - 严重高血压、冠心病和脑血管狭窄患者热水泡脚可能导致下肢血液淤滞、回心血量减少，诱发心脑缺血事件，建议水温严格控制在40度以内，时间10分钟左右，且不要泡到小腿以上[2]