中医药老年健康促进发布会 - 国家中医药管理局召开专题发布会 介绍老年常见病和多发病的中医预防、调理及保健方法 并重点提及秋冬季呼吸道传染性疾病的防治[1] 老年人脾胃功能调理 - 脾胃功能健运被视为老年人健康长寿的基石 针对老年人消化功能减弱的特点 食疗方重在“温、软、淡”以易于消化[2] - 推荐经典食疗方山药薏苡仁粥 配方包含新鲜山药或干山药片、薏苡仁、大枣和大米 该粥性质平和且补而不腻 适合作为日常主食[3] - 推荐经典食疗方山楂麦芽茶 配方为炒山楂、炒麦芽和陈皮 可有效促进消化并缓解脘腹胀满 但胃酸过多的老年人需注意少用山楂[3] 中医按摩保健方法 - 推荐按揉足三里穴 定位在外膝眼下四横指及胫骨外侧一横指处 每次按压5至10分钟 长期坚持能显著增强脾胃功能[4] - 推荐摩腹法 以肚脐为中心顺时针方向轻轻按摩腹部 每次5至10分钟 可直接促进肠道蠕动并改善腹胀、便秘及食欲不振[4]