香蕉的营养价值 - 富含钾、维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对维持人体正常生理功能、增强免疫力、促进肠道健康具有重要作用 [1] 促进肠道健康 - 膳食纤维能温柔地软化粪便并有力地促进肠道蠕动，效果比泻药更为温和且安全 [4][5] - 膳食纤维为肠道内的有益菌提供食物，有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力 [15] 改善睡眠质量 - 含有的色氨酸是合成褪黑素的重要助手，能有效改善老年人常见的“睡眠碎片化”问题，使夜间休息更宁静悠长 [8] 缓解焦虑情绪 - 从中医角度，香蕉的甘味对紧张急迫的焦虑情绪有一定缓和作用，特别适用于肝郁气滞相关的情况 [10] - 建议在面临考试、演讲或重要会议等焦虑情绪出现时食用1根香蕉，有助于短时间内缓解紧张 [18] 清热降火与心血管保护 - 香蕉性寒，能够清热降火，缓解因内火或肝郁化火产生的热象 [11][12] - 有助于调节血压，其膳食纤维可降低血液中的坏胆固醇水平，保护心血管健康并降低心血管疾病风险 [13]