立冬过后，天气渐寒，昼夜温差增大。一些人开始"猫冬"，原本的运动节奏也难以 坚持。 来源：国家应急广播微信公众号 但俗话说得好，"冬天动一动，健康一个冬"。冬季运动好处多多，既能增强抗寒 力，还能提升免疫力。 冬季运动需留意哪些事项？ 收藏这份《冬季运动指南》 提前做好准备 一起健康动起来吧！ ↓↓↓ 冬天为什么要运动？ ▶帮助燃脂 有研究显示，在冬天寒冷环境下，更容易激发人体中消耗热量的脂肪，进而帮助燃 脂，对减肥有利。 ▶提高免疫力 ▶减轻疲劳 适当运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管弹性，消除大脑因 工作学习带来的疲劳感，提高效率。 ▶促进钙吸收 对老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可 以有效预防骨质疏松症。 充分热身 别"大汗淋漓" 冬季不宜进行太过剧烈、消耗过大的活动，只要做到微微出汗、身体发热、呼吸加 快的程度，就能收获健康效益。 ▶宜缓不宜猛 冬季运动可以加快机体新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增 多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强，减少患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几 率。 国家体育总局发布的《国民健康指南》指出，一次完整的体 ...