中医冬季养生理论 - 文章核心观点为冬季是封藏精气的季节，对应人体肾脏，现代人思虑过度、心神耗散，需通过特定方式“养神”以放松心情、缓解焦虑 [1] 具体养生方法 - 推荐甘麦安神茶，由炙甘草、浮小麦、大枣用沸水冲泡而成，源于《金匮要略》的“甘麦大枣汤”，可柔肝润燥，缓解精神紧张、悲伤欲哭之感 [1] - 推荐黑芝麻粥，将炒熟研磨的黑芝麻与粳米共煮，可加蜂蜜调味，黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，精足血旺则心神得养，尤适宜用脑过度导致头晕、耳鸣、早生华发的人群 [1] - 推荐按摩太溪穴与神门穴，太溪穴为肾经原穴，位于足内踝后方与脚跟骨肌腱间凹陷处，可滋肾阴、补肾气；神门穴为心经原穴，位于腕横纹尺侧端凹陷处，用拇指按压至有酸胀感，每次3至5分钟 [1] - 推荐凝息敛神呼吸法，在安静时保持正坐或盘坐，采用“吸4秒—停7秒—呼8秒”的节奏，每天练习5至10分钟，可以降低焦虑水平 [2]