天气预警与健康影响 - 北京市气象局发布大风黄色预警，24日上午至中午山区有雨夹雪或雪，24至25日气温持续下降，24日夜间最低气温降至-3℃，25日白天最高气温下滑至个位数[1] - 寒冷刺激使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，心脑血管疾病发生风险增加[2] - 冬季是流感等呼吸道传染病高发季节，大风扬起的灰尘、污染物及寒冷干燥空气会刺激呼吸道，加重哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾病症状[2] - 寒冷使关节血管收缩，血液循环不畅，导致关节疼痛、僵硬加剧，有关节问题人群需注意局部保暖[2] 防护措施与健康建议 - 外出注意防寒保暖，体弱人群防范感冒等呼吸系统疾病，心脑血管疾病高发或容易加重，需关注身体变化[1] - 心脑血管疾病患者应做好保暖，早上不要马上起床，避免晨起低温时段外出，随身携带急救药物，按时服药并监测血压、心率指标[2] - 呼吸系统疾病患者外出应佩戴口罩，保持室内空气流通，按时服药，症状加重及时就医，积极接种流感疫苗，勤洗手、科学佩戴口罩[2] - 有关节问题人群可佩戴护膝、护腕等护具，避免长时间处于潮湿寒冷环境，适当进行关节活动锻炼[2] - 大风天气建议少骑自行车或电动车，外出尽量乘坐公共交通工具，确保驾驶安全，科学佩戴口罩[3] - 保持室内空气流通，每天至少开窗通风2至3次，每次30分钟以上，降低呼吸道疾病传播风险[3] - 均衡饮食，适量摄入增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，保证新鲜蔬菜水果摄入，饮食以低盐、低脂为主，每日充足饮水[3] - 保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提升机体免疫力[4]