寒潮影响范围与强度 - 中东部地区将迎来今年下半年以来最冷时段，局地降温幅度可达10℃以上[2] - 最低气温0℃线南压至华北南部至陕西中部、甘肃南部一带，北京、天津等主要城市气温降至-5℃左右[2] - 全国约一半国土处于寒冷刺骨或冻手冻脚区域，10余省份最低温低于零下10℃，哈尔滨、长春气温可能首次跌破零下20℃[2][4] 气温变化趋势 - 寒潮过程在4日后进入尾声，各地气温将陆续转为偏高，但最低气温回升缓慢[5] - 4日早晨最低温度0℃线将南压至本次过程最南端的浙江中南部、安徽南部、湖北北部一带[4] - 5日早晨仅云南南部和华南等地为手脚舒展区域，全国大部地区仍冷感十足[5] 防寒保暖措施 - 推荐采用洋葱式分层穿衣法，内层透气排汗，中层储存热量，外层防风防水，头部保暖尤为重要[8] - 可通过饮用姜枣茶、热粥、鸡汤等温热饮品，增加坚果、牛羊肉等高蛋白食物摄入从内部提升御寒能力[8] - 需严防耳朵、手指等末梢部位冻伤，避免用热水浸泡或火烤等错误复温方式，严重冻伤需至烧伤科就诊[8] 特殊人群防护 - 老年人及心脑血管疾病患者应避免严寒时段外出，清晨起床需放慢动作[9] - 居家取暖时电热毯不宜整夜开启，使用暖宝宝需隔衣避免低温烫伤[9]