研究核心发现 - 香港大学研究证实中国传统武术太极拳对慢性失眠具有长期疗效，其效果可媲美现行首选非药物疗法——失眠认知行为治疗 [1][3] - 该研究支持以太极拳作为治疗慢性失眠的替代方案，主要针对中老年人的慢性失眠问题 [1] 现行标准疗法及其局限性 - 认知行为治疗是目前有效治疗慢性失眠的标准方案，通过心理干预帮助患者改变导致睡眠问题的思维和行为模式 [3] - 该疗法存在费用高昂及专业治疗师人手短缺的问题，导致其在社区层面难以普及 [3] 研究设计与方法 - 港大医学院研究人员在香港进行了一项严谨试验，在计划开始前、干预后3个月及后续跟进15个月三个时间点，采用“失眠严重程度指数表”评估失眠程度 [3] 疗效对比数据 - 短期（3个月内）认知行为治疗展现明显优势，将失眠指数降低11.19分，远高于太极拳组的6.67分 [3] - 长期（至第15个月）太极拳的改善幅度达到9.51分，疗效几乎赶上认知行为治疗的10.18分，显示太极拳具长期疗效 [3] 研究结论与意义 - 认知行为疗法能快速缓解失眠症状，而太极拳则能提供持续性的长期改善 [3] - 太极拳作为一种实用可行的替代方案，患者无需担心费用或难以预约治疗师等问题，在改善睡眠的同时也能促进身心健康 [3]