艾灸的养生功效与适宜病证 - 艾灸通过燃烧艾草产生温热刺激穴位 其核心原理在于温经散寒、行气通络 [2] - 对于寒凝经脉的病证效果优异 例如软组织及关节疼痛、肠易激综合征、痛经等 [2] - 此外可改善睡眠节律、缓解手脚冰凉、稳定情绪、增强对风寒的抵御能力 [2] 艾灸的不适宜人群与禁忌 - 阴虚火旺体质者 艾灸易诱发便秘、咽喉肿痛或头痛等上火症状 [4] - 高热及局部红肿热痛患者不适合艾灸治疗 [5] - 糖尿病患者皮肤感觉迟钝 艾灸时容易发生烫伤 [6] - 孕妇的腹部和腰骶部禁止进行艾灸 [7] - 艾草燃烧产生的挥发油、焦油及颗粒物可能引发哮喘或皮肤过敏等呼吸道及过敏症状 [9] 家庭艾灸的操作指南与注意事项 - 首次艾灸建议在医生辨证指导下进行 以确定是否适合及选择正确的经络与穴位 [15] - 艾灸温度并非越烫越好 应以局部皮肤有温热感、微红为宜 [11] - 每次艾灸可选2到3个穴位 每个穴位灸10至15分钟 [11] - 新手或体质偏弱者建议一周艾灸2至3次 为身体留出恢复窗口 [11] - 应避免在餐后1小时内及睡前2小时内进行高强度艾灸 天热闷湿时应降低时长与温度 [11] - 灸后需补充200至300毫升温水 30分钟内避免吹风和冲凉 [13] - 若出现红肿水疱应先冷敷保护 切勿挑破 [13] 常见的艾灸误区与澄清 - 艾灸并非包治百病 它有特定的适宜病证 部分人群和病证属于禁忌 [19] - “哪里痛就灸哪里”在大多数情况下正确 但需诊断清楚疼痛原因 例如感染性疼痛、靠近大血管或心脏部位、皮肤溃烂处则不能施灸 [21] - “艾灸时出汗越多，‘寒气’排得越干净”的想法不完全正确 若艾灸时间过长或温度过高导致大汗淋漓、虚脱及电解质丢失 反而会加重病情 应以微微出汗为度 [23]