大寒节气养生要点 - 大寒是冬季最后一个节气 也是一年中最寒冷的节气之一 养生需注意防肺寒 脚寒 腰寒 饮食注意预防上火 [1] - 防肺部受寒需注意户外防寒保暖 避免着凉 早晚可用生理盐水洗鼻以增强鼻黏膜免疫力 [3] - 防腰部受寒可通过双手搓腰暖肾阳 [3] - 防脚部受寒可多做踮脚运动 足部按摩以疏通经络 促进血液循环 [3] 冬季饮食与头部保健建议 - 冬季北方天气干燥 室内暖气温度高 建议保证足量饮水 少吃辛辣易上火食物 [5] - 可适当食用马蹄 百合 冬瓜 甘蔗 莲藕 蜂蜜等食物以达到生津润燥的作用 [5] - 寒冷季节头部保暖非常重要 头部有很多穴位 [5] - 通过按摩 梳头等方法可以点按穴位改善头部循环 可用梳子或手指指腹从前向后梳理头部 [5]