近日，多款"爆款"鱼油实为植物油成为社交媒体热门话题。恰逢当下养生圈刮起一阵"鱼油风"，许多网友都在讨论要不要购买鱼油。鱼油到底是"养生神 器"还是"智商税"？怎么选才不踩坑？ 鱼油到底有用吗？ 鱼油的核心价值在于Omega-3脂肪酸，这是一种人体必需，但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯 酸）。 中国营养学会推荐，我国成年人每天摄入的EPA和DHA总量，最低不少于250毫克，最高不超过2000毫克。鱼油产品中二者的含量越高，对身体的益处也相 对越大。 EPA：多项研究表明其能降低体内甘油三酯水平，对调节该血脂指标有帮助。 DHA：是神经系统细胞发育的重要成分，在大脑皮层和视网膜中含量丰富，对婴儿智力、视力发育发挥着重要作用。 鱼油绝非"全能" 这些都是常见误区 误区一：鱼油能预防心脏病 尚无足够证据证实该说法。我国专家对Omega-3脂肪酸在心力衰竭、心律失常、心脏性猝死等疾病的防治价值仍存争议，作用还需进一步研究；国际上的诸 多权威机构，也不推荐"吃鱼油预防心脏病"这一说法。 误区二：鱼油能有效降血脂 "血脂"不是单一指标，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂 ...