春节假期健康风险与防护建议 - 春节假期临近 人员流动与聚集增加 可能导致传染病传播风险升高 同时低温冰雪等天气因素及节日期间生活方式改变可能带来多重健康风险 [1] - 北京市疾控建议市民注意防护 [1] 外出旅行与活动防护 - 春节期间外出旅行 可提前关注目的地天气交通及传染病信息 [1] - 出境人员要关注目的地当地传染病种类并做好旅途防护 [1] - 去往热带和亚热带地区 要预防蚊虫叮咬 [1] - 去往野外场所或野生动物园 避免接触野生动物 [1] - 参与滑冰滑雪等冬季运动 应选择有合法资质安全设施完备的场地 并正确佩戴头盔护膝等专业防护装备 [1] - 根据自身健康状况和技术水平量力而行 做好热身活动 避免运动损伤 [1] 公共场所与个人卫生 - 进入人群拥挤的公共场所 应首先观察安全出口和疏散通道位置 避免长时间滞留在拥挤区域 [1] - 外出就餐时尽量选择通风良好的位置 倡导公勺公筷分餐制等健康饮食习惯 [1] - 在客运场站影院医疗机构等环境密闭人员密集的公共场所和乘坐公共交通工具时 建议佩戴一次性医用外科口罩 [1] - 接触公共物品后饮食前 应使用流动水和肥皂或洗手液洗手 或使用含酒精的免洗洗手液进行手消毒 [1] 饮食作息与运动健康 - 春节期间避免暴饮暴食 [2] - 注意食品卫生 不购买食用来源不明的食品 加工食物做到生熟分开烧熟煮透 [2] - 保证充足睡眠 成人每日睡眠时间宜为7-8小时 儿童及青少年需相应延长 [2] - 保持作息规律 避免因熬夜作息紊乱导致免疫力下降 [2] - 在身体状况允许的条件下 坚持每日进行适量运动 如快走慢跑骑自行车居家健身等 每天不少于30分钟 [2]