文章核心观点 国家卫生健康委召开新闻发布会介绍时令节气与健康（春分）情况，回应“体重管理”话题，给出判断肥胖指标、健康减重建议，并提醒公众辨别健康信息真伪[1][2][3][4] 分组1：判断肥胖的指标 - 体重指数：体重（kg）除以身高（m）的平方，正常值18.5 - 24，＜18.5偏瘦，24 - 28超重，≥28肥胖 [2] - 腰围：男性85 - 90cm、女性80 - 85cm为肥胖预备军，男性≥90cm、女性≥85cm为大肚腩型肥胖 [2] - 体脂率：男性20％ - 25%、女性25％ - 30%为超重，男性≥25%、女性≥30%为肥胖 [2] 分组2：健康减重建议 - 养成吃动平衡的健康生活方式：按时吃三餐，多咀嚼，早餐必吃，晚餐七成饱，睡前避免进食；工作忙的人利用碎片时间跳绳、竞走、挥拍，中小学生做好课间操、上好体育课、增加户外活动时间 [3] - 中医平衡体重方法：“黄芽汤”代茶饮（茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克）温阳健脾祛湿；揉通“天枢穴”和“带脉穴”促排便瘦腰，每次按揉3分钟；早晚双手叠掌绕脐顺时针摩腹100圈，搭配八段锦“双手托天理三焦”疏通中焦湿气 [3] 分组3：健康信息辨别 - 片面夸大声称通过某种食物、产品或偏方轻松减重的信息通常是谣言 [4] - 公众可登录国家卫生健康委官方网站“辟谣平台”举报或查证谣言 [4]