不过，专家也强调，晒背养生并非人人适用，要根据个人体质辨证选择。晒背更适合寒湿体质人群，一般 表现为怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳不断、身形肥胖者，患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、情 绪低落的亚健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺乏者等都适合晒背;而阳盛体质者本 身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。此外，一些人爱长痘，多为阴虚内热，晒背后也可能加 重。 2025.07. 22 本文字数：1070，阅读时长大约2分钟 作者 | 第一财经 钱童心 7月22日迎来了24节气中夏季的最后一个节气——"大暑"。今年迄今，我国多地高温天数创下同期纪 录。"三伏天"也已于7月20日起"入伏"，共计30天，8月18日"出伏"。 "三伏天"是祛湿的黄金期。中医认为，虽然在一年四季人们都会受到湿邪困扰，但夏季炎热，人体代谢 快、出汗多，而吹空调、吃冷饮则会让人体更多地受到风寒，因此应格外注意祛湿。 艾灸作为中医传统的祛湿方法，可通过温火温通经络，健脾益气。近年来，一种"天然艾灸"的方式逐渐兴 起——晒背。因不需要燃烧艾草，而是借助自然阳光的力量，三伏晒背也被认为是"免费的天灸"。 上海中医药大学附属龙华 ...