寒潮天气动态 - 元旦假期期间中东部大范围雨雪过程接近尾声，强度有所减弱 [1] - 未来几天青藏高原中东部、西南地区东部、西北地区东南部等地仍多小雨雪或雨夹雪，局地有中雪或大雪 [3] - 受寒潮影响，中东部地区气温将持续下降，陕西中北部、山西西南部、江淮中东部、江南中东部、华南北部和东部等地日平均或最低气温将下降6~8℃，江西南部、福建西部等地部分地区降温可达10℃ [2][3] 防寒保暖指南 - 穿衣应遵循“洋葱式穿搭”原则，内层排汗、中层保暖、外层防风防水 [6][7] - 需重点防护头部、颈部和脚踝等“抗寒薄弱区”，建议佩戴针织帽、薄围巾和加绒短袜 [9][10] - 从室内到室外前应在门口停留1—2分钟过渡适应，减少冷热交替刺激 [11] - 出门建议佩戴口罩以减少冷空气对呼吸道的伤害，并携带护手霜防止手部干裂 [13] - 饮食上建议多吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白温性食物，并搭配萝卜、山药等蔬菜 [16] - 应避免食用刚从冰箱取出的水果、冷饮等生冷寒凉食物，以免刺激肠胃 [16]