文章核心观点 - 倡导数字极简主义，指出信息贫富和经济贫富正相关，穷人缺乏正确信息来源，应在信息爆炸时代践行极简主义生存，跳出媒体和科技营造的虚拟现实桎梏 [3][7][37] 信息贫富和经济贫富正相关 - 信息贫富和经济贫富正相关，电视和视频消费会“消灭未来”，“数字鸿沟”使信息消费存在马太效应，穷人家庭更易选择垃圾信息消费并陷入贫困循环 [7][9][10] - 2019 年诺贝尔经济学奖相关研究《贫穷的本质》发现，穷人吃不饱饭却买电视机，是因巨大生活压力下皮质醇含量高，更需即时满足来释放压力 [11][13][16] - 最新全球电视视频消费研究表明，较低社会经济地位家庭电视观看时间长，且随着收入水平提高观看时间减少，父母受教育程度低的家庭儿童观看时间更长，居住社区社会经济状况也会影响观看习惯 [18][19][20] - 信息技术和 AI 普及使富裕家庭也受视频娱乐影响，富裕家庭更可能订阅多个流媒体服务，但低收入家庭可能更集中观看少数平台 [21] - 家庭优质视频内容输入与父母收入和教育水平直接相关，优质教育类节目有益，富裕家庭获取高质量内容能力更强 [22][23][25] 穷人缺乏正确的信息来源 - 文章不止讨论电视和视频娱乐，更关注现代人整体信息消费习惯，关键问题是如何把关输入质量，穷人缺乏正确信息来源易陷入困境 [28][29][32] - 2025 年电子屏幕普及和人工智能革命带来信息爆炸，人类大脑处理信息能力跟不上，需更新信息爆炸时代的生存哲学 [33][34][35] 信息爆炸时代的极简主义生存 - 作者成为数字极简主义者，戒掉娱乐内容和社交媒体，做好家庭信息守门人，保护大脑 [38][39] - “数字卫生”很重要，大脑需要干净空间休息，停下垃圾数字消费是让大脑高效工作的第一步 [40][42] - 社交媒体是“廉价多巴胺”来源，其“注意力经济”利用不确定奖励机制刺激网状结构，妨碍用户关注深层次内容 [47][48] - 减少不必要数字信息消费能让人更有效率，可暂停无意义信息消费活动，节省约六小时自由时间 [51][55] - 给大脑留白，让大脑在简单时刻处理信息，可设定数字使用规则，避免大脑被信息轰炸 [57][58][62] 选择睡去，还是来见不着底的兔子洞 - 若接受文章观点，可跳出媒体和科技营造的虚拟现实桎梏，但过程痛苦，需在清醒残酷和糊涂安稳中做选择 [64][67][70]