订阅与会员服务 - 从流媒体服务到健身房会员、软件订阅到定期配送，这些自动扣费项目会持续消耗资金，直至用户取消 [2] - 建议审查银行或信用卡账单，以准确了解每月和每年的服务付费情况，因为很容易忘记数月或数年前注册的项目 [2] - 对于健身房会员，如果过去三个月每月去健身少于三次，应考虑取消，除非能养成每周至少锻炼两次的习惯，否则只是为“某天会开始去”的错觉付费 [2] - 寻找免费替代品，例如在YouTube上进行免费锻炼，从数字图书馆借阅电子书或有声书，在Tubi或Pluto TV上观看带广告的电视节目 [3] 食品外卖 - 通过应用程序订购杂货需要支付费用，且经常无法获得一半想要的商品 [4] - 订购餐食时，需支付配送费和餐厅的利润加成，且与自制健康餐相比，存在营养成本 [4] - 配送费、服务费、食品外卖和临时性购买成本更高，因为用户在为速度和便利付费，这些费用累积很快，通过更好的规划可以削减成本 [5] 零食消费 - 薯片、爆米花、饼干、糖果等在营养和维持生命意义上并非“食物”，它们是日常的廉价奢侈品 [5] - 这些零食消费会累积，拖累个人财务状况和健康 [5] - 建议避开杂货店的零食通道，并且完全不要在便利店购买食物 [6] 外出咖啡与饮品 - 根据LinkedIn上的一篇文章，一杯星巴克拿铁的平均价格为5.46美元，且不含税、小费或他们同时推销的干预制鸡蛋奶酪三明治 [7] - 与零食类似，咖啡和其他酒吧饮品单次看似便宜，但会累积增加支出，建议在家或办公室自制饮品 [7]