文章核心观点 Life Time推出30天的The 30 Strong Challenge计划，旨在通过每日营养和运动目标帮助参与者养成可持续的健康习惯 [1] 计划基本信息 - 计划于10月2日正式开始，免费参与 [2] - 可在Life Time的170多家健身乡村俱乐部参与，也能通过其数字应用程序参与，该应用可在苹果或谷歌应用商店下载 [2] 参与者权益 - 现有俱乐部会员可享受与Life Time动态私人教练的50分钟免费课程，以确定挑战及后续目标 [3][4] - 数字会员可通过Life Time应用程序获得虚拟教练指导，确保整个计划期间的责任落实和支持 [3][4] - 参与者会获得一份入门指南，其中包含成功小贴士、每日习惯解释及保持进度的方法 [6] - 参与者完成应用程序中的每日习惯后，有资格获得Hoka、LSKD等品牌合作伙伴提供的每周和大奖 [6] 每日关键习惯 - 每日有编程锻炼，应用程序内每周包含六次锻炼（三次力量训练和三次有氧运动），有一天休息日，可与教练一起、在俱乐部独立完成或在家完成 [5] - 每天额外进行30分钟的活动，如拉伸、瑜伽或散步 [5] - 每餐摄入30克蛋白质，有助于稳定能量、减少食欲和改善身体成分 [5] - 达到每日补水目标，饮用体重一半盎司的水，支持能量和整体健康 [5] - 戒酒，有助于改善消化、提高精神清晰度和支持更健康的生活方式 [5] - 每晚睡眠7小时以上，鼓励参与者获得充足休息，对整体健康至关重要 [5] 公司介绍 - Life Time（NYSE: LTH）通过其在美国和加拿大的170多家健身乡村俱乐部，助力人们过上健康、快乐的生活 [9] - 公司通过免费的Life Time数字应用程序提供一系列健康生活方式计划和信息 [9] - 公司的健康生活、健康老龄化、健康娱乐社区和生态系统服务90天至90多岁的人群，拥有超45000名专业人员支持 [9] - 除了通过俱乐部提供优质项目和体验外，Life Time还拥有并举办近30项国内标志性体育赛事 [9]