互联网使用策略调整 - 2019年至2025年进行为期五年的互联网"脱退"实验 核心是退出公共网络生活 包括清空微博 不追热点 不参与网友争执 仅在小红书偶尔发布照片[1][2] - 主动缩小社交圈 减少微信聊天频率 增加线下深度交流 如与朋友面对面吃饭[2] - 实验后期重新回归互联网 因缺乏外界交互会产生"溺水感"和"失重感" 需要批评 认同或讨论等反馈来使自我认知更坚实并获得进步方向[10][11] 个人创作与工作纪律建立 - 通过实验建立严格写作纪律 每天上午10点至晚上6点在咖啡馆写作 之后回家做饭 运动 看电影 进入匀速工作状态并克服拖延症[3][46][47] - 在小说创作后期体验到前所未有的状态 不再焦虑和退缩 生命中的"黑暗正在撤退" 并完成新的长篇小说[4][5][50] - 创作态度转变 从被动完成任务转变为主动打磨作品 反复修改稿件 因意识到作品属于自己而非仅是差事[48][49] 公众评价与自我认知管理 - 早期作为"天才少女"备受关注 成年后面临"天才陨落"的舆论压力 将公开言论视为"应战" 导致自我压抑[7][8] - 后期认清公众叙事本质 如"横空出世必伤仲永"等只是易于理解的模式 不必自证或回击 避免让他人故事指引人生[14][15] - 认识到流量是敌人 其量化数据和不可复制性会让人丧失主动性 同时警惕赞美陷阱 避免为维持好感而扭曲本意[20][21] 私人关系与情感支持系统 - 更加重视私人关系 认为充满爱和包容的小环境能提供情感支持 与不可控的流量和时代变化形成对比[18] - 改变20多岁时追求表面光鲜活动的倾向 如推掉出差 优先安排与母亲或朋友的深度聊天[19] - 采用心灵院子比喻 将情感秩序掌握在自己手中 仅将最核心空间钥匙交给极少数人[16][17] 痛苦经验与创作资源利用 - 反思未能充分利用20多岁的痛苦经验进行创作 认为痛苦是创作者财富 但随年龄增长和问题解决 与之相关的激情会消失[38][39][40] - 通过写日记保存生命痕迹 为未来技术成熟时利用这些情绪资源做准备[41][42] - 承认20多岁时的不足 如工作纪律差 拖延症 在两性关系中迷恋被爱 但坚信任何时候重建生活都来得及[44][45][46] 网络环境变迁与社交体验 - 早期互联网（如2012年）能通过微博结识真实朋友 聚会模式直接且安全 尚未出现营销号和大V概念 交流更本真[30][33][34] - 当前网络环境难以复制早期安全感 需辨别发帖目的（如立人设 广告） 预设性的展示可能剥夺对生活的真实感受力[35][36]