日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有 一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。 3.用对餐具瘦得快 研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色食物时，人们很难立刻联想到食物，从而减 少了进食欲望。此外还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。 4.减肥要"多"吃 肥胖也属于"营养不良"，80%的胖友体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样 化：多吃全谷物、杂豆和薯类食物；多吃蔬菜水果；多喝水以促进代谢并减少饥饿感。 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日，今年的主题是"吃动平衡 健康体重 全民行动"。肥胖问 题在近年来愈发凸显，给患者本身和国家医疗体系都带来了巨大压力。国家卫生健康委等16个部委在 2024年联合启动了为期三年的"体重管理年"行动，将肥胖防控提升到国家战略高度。 "体重管理"火速出圈，各大医院开设体重管理的相关门诊，体重门诊爆满等话题也频上热搜。当"国家 喊你减肥"成为现实命题，减肥却陷入困局，很多人对于如何减肥依然存在认知误区。为 ...