（原标题：信"心"心理问答｜经常加班，情绪在崩溃边缘反复横跳） 你不是"失败者"，你只是在职场高压环境下拼尽全力的普通人。在公司不敢表达不满，是担心失去工 作；对家人发火后又后悔，是因为你心底爱着他们。但是我们不要让这些"应该"和"不得不"，成为持续 消耗自己的理由。情绪本来就需要流动，就像河流需要泄洪，强行堵住只会引发更大的危机。 让我们从情绪压力管理的角度，一起探索一些可以自救的方法，重新找回内心的平静和对生活的掌控 感。 我们先来认识一下情绪压力的本质。因为只有认识和熟悉，我们才能知道如何与它们相处。 白天在公司，哪怕心里烦躁得不行，也得强装笑脸应付同事和客户，把所有负面情绪都憋在心里。可一 回到家，看到家人随口问一句 " 今天怎么样 " ，这些天积攒的委屈、愤怒就全涌上来了，控制不住地发 火。发完火又特别后悔，明明知道家人是关心我，可就是管不住自己的脾气。现在和家人的关系越来越 僵，我真的不知道该怎么办了。 以前那个开朗乐观的我好像消失了，现在的我被焦虑和疲惫填满，工作做不好，家庭也照顾不好，感觉 自己特别失败。我真的很想摆脱这种状态，可一个人实在撑不下去了，希望得到心理方面的帮助。 —— 气球要爆了 ...