神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技 术、新观点、新风向。 编者按：受传统观念影响，我们倾向于认为每天都应该吃早餐。但实际上，可能有些人适合吃早餐，有 些人不适合吃早餐。本文作者20年来几乎没吃过早餐，并从中获得了很多好处，包括精神更充沛、身材 更好、身体更健康等等。本文来自编译，希望对您有所启发。 1. 在我看来，早餐并不是一天中最重要的一餐 受父母、老师和朋友的影响，我曾经天真地认为早餐是一天中最重要的一餐。但后来我发现，事实并非 如此，改变后的想法显著地改善了我的身体情况。 因为早上空腹对我来讲有很多好处，在过去的20年里，我几乎没有吃过一顿早餐。这没有副作用，反而 有很多好处。 食物能为生存和维持细胞健康提供必不可少的能量。然而，过多的食物会使身体处于压力之下，并导致 不良的健康状况，如肥胖和代谢综合征。 有趣的是，死于吃得过多的人比死于饥饿的人要多。不管是"撑死的"还是"饿死的"，这两种情况都是极 端的。在这篇文章中，我的重点是研究暴饮暴食的影响。因此，我关注的是能做些什么来减少食物过量 的影响。对许多追求健康的人来说，禁食是一种简单且有效的生活方式。 首 ...