保护好"第二大脑" 肠道被称为"第二大脑"，其黏膜下分布着约1亿个神经细胞，通过"肠-脑轴"与大脑直接对话。当肠道菌 群失衡时，会通过"肠-脑轴"释放炎症因子，导致海马体（记忆中枢）功能受损，可以导致考生成绩下 滑，焦虑增加。北京大学人民医院消化内科主任陈宁指出，从腹痛到焦虑，高考期间考生肠道问题呈 现"三联征"特征： 急性发作型：突发性腹部绞痛、频繁跑厕所（每日排便次数＞3次且含未消化食物），并伴有恶心呕 吐，多因饮食不洁或压力激惹所致。 慢性折磨型：饭后腹胀如鼓、频繁嗳气反酸、便秘与腹泻交替，与长期熬夜、精神紧张密切相关。 神经联动型：因肠道不适引发失眠、注意力下降，甚至诱发焦虑抑郁情绪，形成身体不适→情绪崩溃→ 发挥失常的恶性循环。 专家提示，误将肠易激综合征当"受凉"，自行服用抗生素导致菌群进一步紊乱；也不要认为"考前拉肚 子是排毒"，从而拖延病情引发脱水性休克；过度依赖益生菌饮料也不可取，会忽视其含糖量对血糖波 动的刺激。 避开饮食"雷区" 如何让考生既吃得好，还不能补过了？北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗强调，高考饮 食需警惕三大"雷区"，掌握好三级"营养金字塔"。 饮食三大"雷区"包 ...