发现生活中，有一种非常隐秘的疲惫。 不是彻底躺平，而是永远在"好像在努力"： 每天盯着屏幕十个小时，却记不住真正完成了什么； 做计划、列清单、打卡学习，精致又自律，却始终没有真的进步； 朋友圈看起来很拼，熬夜、赶场、上进、焦虑一样不落，但只有自己知道，内心始终是空的。 这，就是假装努力。 它不是"懒"，也不是"装"，而是一种持续内耗却不敢停下的状态。 表面上看，我们好像一直在做点什么，但其实没有真正前进。 可为什么我们会陷入这种"假装努力"的漩涡？又该怎么走出来？ 假装努力背后，是对无效感的恐惧 在心理学上，有一个叫做习得性无助（learned helplessness）的概念。 这个理论由心理学家Martin Seligman提出： 当个体多次经历"无论怎么做都没有用"的局面后，就会逐渐放弃尝试，并对改变现状失去信心。 学了很多知识，却总在逃避那个真正该面对的目标； 把时间填得很满，好像很忙，其实是在避免真实的挑战。 这种表面上的"拼命"，其实是内心对无力感的缓冲带。 它让我们不至于彻底垮掉，但也永远到不了真正的成长。 你不是真的懒，只是太怕失败 很多人在假装努力时，常常会陷入自我厌弃的状态。 比如： 换句 ...