想培养一个习惯，为啥不发个毒誓？ 第一次看到这个的时候觉得挺搞笑，不过试了之后发现特别好使。 事情是这样的，我一个小伙伴在俯卧撑和跑步方面超级厉害，他有一个数字，到昨天为止是1041，啥意思呢？他的三件套已经维持1041天了。 每天至少跑步500米，三个俯卧撑，三个深蹲。他大概三年前发毒誓除非下不了床，否则这三件事每天都要做。有时候外边下雨，他在办公楼里跑来跑去 凑那500米。 你可能纳闷了，这么点运动量，有个毛用？ 其实不是，他是想每天跑五公里的，但经常放弃，后来想了这么个办法。 大家应该都有体验，你想跑步，最难的其实不是跑五公里，而是下楼，做一百个俯卧撑的难度其实并不高。你坚持每天做几个，不断递增，两个月，三个 月之后你也行。 所以培养习惯的一个很好的办法，就是把最难的部分直接锁定，弄成必做的，直接跳过了自己跟自己讨价还价的过程。要知道，最艰苦的事，就是自己跟 自己讨价还价，这个过程中消耗的能量够你跑三公里了。 所以直接发个毒誓，每天都去做，为了防止要做的这事太难，可以弄成一个最小最小的行动单元，这么小就别讨价还价了，反而有意外惊喜。 下边是一个"最小行动单元"的设计指南： 事实上这些年欧美流行一种生活方 ...