核心观点 - watchOS 26是Apple Watch的最新操作系统版本，引入了包括Liquid Glass设计语言、翻转手腕手势、更完备的控制中心、体能训练UI更新与Workout Buddy功能、自动降低音量、智能叠放优化、备忘录应用登陆、架构升级至标准arm64等一系列新功能和改进 [1][4][10][13][15][22][23][25][28] 设计更新 - 采用了与其他Apple平台相似的Liquid Glass（液态玻璃）设计，但应用相对克制，主要出现在照片表盘上的数字、控制中心图标、智能堆叠界面的时钟和卡片、App内控件按钮以及通知中心的通知卡片和按钮等关键界面 [4][7] - Liquid Glass效果在照片表盘上的显示具有选择性，有明显颜色分割层或主体明显的图片更容易获得该效果，而大面积同色或主体不明显的图片仍显示为原有磨砂风格 [6] - 由于Apple Watch的S系列芯片性能相对较弱且电池较小，不适合大面积使用需要实时计算透视及反光效果的Liquid Glass [4] - 旧版watchOS的许多设计语言依然保留，加上纯黑背景的广泛使用，使得Liquid Glass在watchOS上不如其他系统惊艳 [9] 交互与手势 - 新增“翻转手腕”手势，用户向外旋转手腕即可静音来电、静音计时器、关闭通知，或在任何App界面返回时钟或App列表页面，提升了单手操作的便利性 [10] - 该手势仅支持Apple Watch Series 9及更新表款和Apple Watch Ultra 2，不支持旧款Apple Watch和所有Apple Watch SE [12] 控制中心与自定义 - 控制中心获得Liquid Glass设计更新，并开放了权限和API，允许用户添加新的辅助功能、家庭配件、新备忘录控制以及第三方App（如Home Assistant）的按钮，使其功能更接近iPhone、iPad和Mac上的完整控制中心 [13] 健康与健身功能 - 体能训练App的UI布局更新，改为全屏显示，并在四个角落新增按钮，便于开始锻炼前调用常用功能和进行训练自定义 [15] - 引入“小果同学”（Workout Buddy）语音助手，能结合用户锻炼历史、心率、步速、距离等数据，在运动过程中提供个性化的语音激励和反馈，例如鼓励用户、提醒本周跑步距离或祝贺完成重大节点 [17] - Workout Buddy目前支持英文，涵盖室外/室内跑步、散步、户外自行车、HIIT和传统力量训练等热门运动类型，但该功能需要Apple智能辅助，目前是“环中国大陆更新” [17][19] - 用户可在体能训练App中直接选择音乐和播客，并在训练开始时自动播放，Apple Music还能根据训练类型和个人偏好推荐歌单 [20] 智能功能与辅助特性 - 新增自动降低音量功能，Apple Watch可根据环境音量自动调节通知、计时器、闹钟、来电铃声等场景的外放音量，减少干扰，该功能仅支持Apple Watch Series 9、Series 10和Ultra 2 [22] - 智能叠放功能优化，能结合上下文数据、传感器或使用习惯主动提供实用操作提示（如iPhone打开相机时弹出快门卡片），提示卡片采用Liquid Glass设计以区分用户添加的小组件 [23] 应用与生态 - 备忘录应用首次登陆Apple Watch，主要作为访问入口，方便用户临时用语音记录创意，而非用于长篇编辑 [25][27] - 实时字幕功能支持信息内容翻译，但需借助iPhone和Apple智能，且仅限Apple Watch Series 9、Series 10和Ultra 2使用 [35][37] - 信息应用支持自动识别上下文提供相关操作（如共享安全到家消息、处理群收款），用户可直接在iMessage中回复投票，自定义背景也能从iPhone同步至手表 [40] 底层架构 - Apple Watch Series 9、Series 10和Ultra 2从arm64_32架构迁移至标准arm64架构，提升了性能、兼容性和能耗效率，为运行更复杂应用奠定基础 [28][31] - 旧款基于arm64_32构建的应用仍可通过兼容层运行，但Apple鼓励开发者转向纯64位架构，预计未来几年将逐步淘汰对arm64_32的支持 [31][33] 其他更新 - 引入按钮提示动画，点击按钮时屏幕显示黑色凸起反馈 [42] - Apple Watch Series 10支持更多表盘显示秒针 [42] - 删除了“水与火”“液态金属”“蒸汽”“渐变”“玩具总动员”5个表盘 [42] - 照片表盘支持根据选定分类精选图像并随机显示 [43] - 实时收听转录功能可将iPhone转录的讲话内容发送至手表显示 [43] - iPhone上的Watch App表盘库重新分类，便于用户探索新表盘 [43]