上周的推送里，我分享了两个我认为很好用的思维技巧。先简单回顾一下： 分享一个简单但很有用的思维习惯： 时不时用一种第三人的角度「俯瞰」自己，把自己作为观察的客体，用第三人称来思考和分析。这可以 帮助自己摆脱大脑的惯性，重新审视自己，帮自己校准方向。 一个很重要但容易被忽略的能力： 为什么一旦习惯被中断，就很难恢复之前的状态？最核心的原因是：当我们无法从一件事情里面得到反 馈时，我们就会把「坚持做这件事」本身当作一种反馈。所以，想摆脱这种现象，就需要从行为里面想 办法获得反馈，而不是把坚持它作为反馈。 如果有对我的文章比较熟悉的朋友，可能会发现，它们跟我之前写过的几个概念，比如自我沉浸、自我 抽离、自我监测……好像有点相似。那么，究竟如何理解这几个不同但又相似的概念呢？ 今天的文章，我想向你好好地梳理清楚这个问题，帮助你更好地运用它们。 01 开宗明义，首先定义一下这几个相似的概念 自我感受：投入到一件事情里面，不是只盯着结果，而是充分体验你在做这件事过程中的感受。比如， 锻炼之后，感受自己的体质是不是变得好了一点，精力是不是旺盛了一点，睡眠是不是正常了一点…… 自我抽离：用一种旁观者的第三人视角去看待自己，把 ...